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이달의 식단표
더세븐이 여러분께 즐거운 다이어트로 행복한 인생을 선물해 드립니다.
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THE SEVEN MENU 이달의 식단표
| 구분 | 월 | 화 4/1 | 수 4/2 | 목 4/3 | 금 4/4 | ||||||||||||||
| 1식 | 메인 | ||||||||||||||||||
| 샐러드 | 돼지안심갈릭구이 | 연두부 | 큐브참치파프리카 | 헬시샐러드 | |||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 서브1 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | |||||||||||||||
| 음료 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | |||||||||||||||
| 간식 | 7종브레드 | 7종브레드 | 7종브레드 | 7종브레드 | |||||||||||||||
| 2식 | 메인 | 두부당근볶음밥 | 현미크로아상샌드위치 | 곤드레나물밥 | 버섯카레볶음밥 | ||||||||||||||
| 샐러드 | |||||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 반찬 | 파프리카샐러드 | ||||||||||||||||||
| 서브1 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | |||||||||||||||
| 음료 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | |||||||||||||||
| 3식 | 메인 | ||||||||||||||||||
| 샐러드 | 모듬콩 | 연어스테이크 | 콘푸레이크 | 훈제연어 | |||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 서브1 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | |||||||||||||||
| 서브2 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | |||||||||||||||
| 서브3 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | |||||||||||||||
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | |||||||||||||||
| 1식 | 메인 | ||||||||||||||||||
| 샐러드 | 닭안심훈제구이 | 토마토메추리알 | 삼색묵 | 본레스햄 | 양송이베이컨 | ||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 서브1 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | ||||||||||||||
| 서브2 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | ||||||||||||||
| 서브3 | 7종브레드 | 7종브레드 | 7종브레드 | 7종브레드 | 7종브레드 | ||||||||||||||
| 2식 | 메인 | 소고기콩물비빔밥 | 참치호박볶음밥 | 닭가슴살계란덮밥 | 닭가슴핑거버거 | 닭가슴살 파인애플볶음밥 | |||||||||||||
| 샐러드 | |||||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 서브1 | 우엉당근샐러드 | 포도샐러드 | |||||||||||||||||
| 서브2 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | ||||||||||||||
| 서브3 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | ||||||||||||||
| 3식 | 메인 | ||||||||||||||||||
| 샐러드 | 양송이베이컨 | 햄샐러드 | 크래미야채 | 떡갈비 | 크래미새우 | ||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 서브1 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | ||||||||||||||
| 서브2 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | ||||||||||||||
| 서브3 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | ||||||||||||||
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | |||||||||||||||
| 1식 | 메인 | ||||||||||||||||||
| 샐러드 | 바질페스토돼지안심 | 해산물 | 곤약 | 데리야끼돼지안심 | 헬시샐러드 | ||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 서브1 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | ||||||||||||||
| 서브2 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | ||||||||||||||
| 서브3 | 7종브레드 | 7종브레드 | 7종브레드 | 7종브레드 | 7종브레드 | ||||||||||||||
| 2식 | 메인 | 현미밥 | 통깨주먹밥 | 현미밥 | 현미밥 | 단호박호밀샌드위치 | |||||||||||||
| 샐러드 | |||||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 반찬 | 당근계란볶음,새우젓호박볶음 | 도토리묵무침 | 두부김치 | 두부전과 비름나물 | |||||||||||||||
| 서브2 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | ||||||||||||||
| 서브3 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | ||||||||||||||
| 3식 | 메인 | ||||||||||||||||||
| 샐러드 | 참치다다끼 | 연두부 | 콘푸레이크닭가슴 | 큐브참치파프리카 | 본레스햄 | ||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 서브1 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | ||||||||||||||
| 서브2 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | ||||||||||||||
| 서브3 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | ||||||||||||||
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | |||||||||||||||
| 1식 | 메인 | ||||||||||||||||||
| 샐러드 | 카레닭안심 | 햄샐러드 | 연어스테이크 | 참치야채 | 훈제연어 | ||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 서브1 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | ||||||||||||||
| 서브2 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | ||||||||||||||
| 서브3 | 7종브레드 | 7종브레드 | 7종브레드 | 7종브레드 | 7종브레드 | ||||||||||||||
| 2식 | 메인 | 참치샌드위치 | 현미밥 | 현미밥 | 채소볶음밥 | 현미 , 콩밥 | |||||||||||||
| 샐러드 | |||||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 반찬 | 멸치호두볶음,오이무침 | 삼색채소계런무침,콩나물무침 | 양파계란무침,쪽파무침 | ||||||||||||||||
| 서브2 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | ||||||||||||||
| 서브3 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | ||||||||||||||
| 3식 | 메인 | ||||||||||||||||||
| 샐러드 | 양송이베이컨 | 묵샐러드 | 모듬버섯 | 해산물 | 떡갈비 | ||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 서브1 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | ||||||||||||||
| 서브2 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | ||||||||||||||
| 서브3 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | ||||||||||||||
| 28 | 29 | 30 | 5/1 노동절 | 5/2 | |||||||||||||||
| 1식 | 메인 | ||||||||||||||||||
| 샐러드 | 콘푸레이크닭가슴샐러드 | 돼지안심갈릭구이 | 연두부 | ||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 서브1 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | ||||||||||||||||
| 음료 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | ||||||||||||||||
| 간식 | 7종브레드 | 7종브레드 | 7종브레드 | ||||||||||||||||
| 2식 | 메인 | 느타리버섯들깨덮밥 | 두부당근볶음밥 | 현미크로아상샌드위치 | |||||||||||||||
| 샐러드 | |||||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 반찬 | |||||||||||||||||||
| 서브1 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | ||||||||||||||||
| 음료 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | ||||||||||||||||
| 3식 | 메인 | ||||||||||||||||||
| 샐러드 | 참치야채 | 모듬콩 | 연어스테이크 | ||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 서브1 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | ||||||||||||||||
| 서브2 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | ||||||||||||||||
| 서브3 | 두유 | 두유 | 두유 | ||||||||||||||||
