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이달의 식단표
더세븐이 여러분께 즐거운 다이어트로 행복한 인생을 선물해 드립니다.
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THE SEVEN MENU 이달의 식단표
| 구분 | 월 | 화 | 수 1/1 | 목 1/2 | 금1/3 | ||||||||||||||
| 1식 | 메인 | 브루스케타 | 베이컨오믈렛 | ||||||||||||||||
| 샐러드 | 큐브참치파프리카 | 헬시샐러드 | |||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 과일 | 5종과일 | 5종과일 | |||||||||||||||||
| 음료 | 두유 | 두유 | |||||||||||||||||
| 간식 | 7종브레드 | 7종브레드 | |||||||||||||||||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |||||||||||||||
| 1식 | 메인 | 햄치즈베이글 | 깻잎말이 | 연어롤 | 나시고랭 | 야채스프링롤 | |||||||||||||
| 샐러드 | 닭안심훈제구이 | 토마토메추리알 | 삼색묵 | 본레스햄 | 양송이베이컨 | ||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 서브1 | 5종과일 | 5종과일 | 5종과일 | 5종과일 | 5종과일 | ||||||||||||||
| 서브2 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | ||||||||||||||
| 간식 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | ||||||||||||||
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | |||||||||||||||
| 1식 | 메인 | 참치호밀샌드위치 | 닭가슴양배출말이 | 치킨또띠아 | 햄치즈베이글 | 미네스트로네와 곡물스틱 | |||||||||||||
| 샐러드 | 바질페스토돼지안심 | 해산물 | 곤약 | 데리야끼돼지안심 | 헬시샐러드 | ||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 과일 | 5종과일 | 5종과일 | 5종과일 | 5종과일 | 5종과일 | ||||||||||||||
| 음료 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | ||||||||||||||
| 간식 | 7종브레드 | 7종브레드 | 7종브레드 | 7종브레드 | 7종브레드 | ||||||||||||||
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | |||||||||||||||
| 1식 | 메인 | 야채스프링롤 | 연어롤 | 브루스퀘다 | 베이컨오를렛 | 치킨또띠아 | |||||||||||||
| 샐러드 | 카레닭안심 | 햄샐러드 | 연어스테이크 | 참치야채 | 훈제연어 | ||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 서브1 | 5종과일 | 5종과일 | 5종과일 | 5종과일 | 5종과일 | ||||||||||||||
| 서브2 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | ||||||||||||||
| 간식 | 7종브레드 | 7종브레드 | 7종브레드 | 7종브레드 | 7종브레드 | ||||||||||||||
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |||||||||||||||
| 1식 | 메인 | 치킨또띠아 | 치킨호밀샌드위치 | 참치또띠아롤 | |||||||||||||||
| 샐러드 | 콘푸레이크닭가슴샐러드 | 돼지안심갈릭구이 | 연두부 | ||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 과일 | 5종과일 | 5종과일 | 5종과일 | ||||||||||||||||
| 음료 | 두유 | 두유 | 두유 | ||||||||||||||||
| 간식 | 7종브레드 | 7종브레드 | 7종브레드 | ||||||||||||||||
이달의 식단표
더세븐이 여러분께 즐거운 다이어트로 행복한 인생을 선물해 드립니다.
HOME THE SEVEN MENU 이달의 식단표
| 구분 | 월 | 화 | 수 1/1 | 목 1/2 | 금1/3 | ||||||||||||||
| 1식 | 메인 | ||||||||||||||||||
| 샐러드 | 큐브참치파프리카 | 헬시샐러드 | |||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 서브1 | 7종과일 | 7종과일 | |||||||||||||||||
| 음료 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | |||||||||||||||||
| 간식 | 7종브레드 | 7종브레드 | |||||||||||||||||
| 2식 | 메인 | 곤드레나물밥 | 버섯카레볶음밥 | ||||||||||||||||
| 샐러드 | |||||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 반찬 | 파프리카샐러드 | ||||||||||||||||||
| 서브1 | 과일1종 | 과일1종 | |||||||||||||||||
| 음료 | 탄산수 | 탄산수 | |||||||||||||||||
| 3식 | 메인 | ||||||||||||||||||
| 샐러드 | 콘푸레이크 | 훈제연어 | |||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 서브1 | 7종과일 | 7종과일 | |||||||||||||||||
| 서브2 | 견과류 | 견과류 | |||||||||||||||||
| 서브3 | 두유 | 두유 | |||||||||||||||||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |||||||||||||||
| 1식 | 메인 | ||||||||||||||||||
| 샐러드 | 닭안심훈제구이 | 토마토메추리알 | 삼색묵 | 본레스햄 | 양송이베이컨 | ||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 서브1 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | ||||||||||||||
| 서브2 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | ||||||||||||||
| 서브3 | 7종브레드 | 7종브레드 | 7종브레드 | 7종브레드 | 7종브레드 | ||||||||||||||
| 2식 | 메인 | 소고기콩물비빔밥 | 참치호박볶음밥 | 닭가슴살계란덮밥 | 닭가슴핑거버거 | 닭가슴살 파인애플볶음밥 | |||||||||||||
| 샐러드 | |||||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 서브1 | 우엉당근샐러드 | 포도샐러드 | |||||||||||||||||
| 서브2 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | ||||||||||||||
| 서브3 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | ||||||||||||||
| 3식 | 메인 | ||||||||||||||||||
| 샐러드 | 양송이베이컨 | 햄샐러드 | 크래미야채 | 떡갈비 | 크래미새우 | ||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 서브1 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | ||||||||||||||
| 서브2 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | ||||||||||||||
| 서브3 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | ||||||||||||||
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | |||||||||||||||
| 1식 | 메인 | ||||||||||||||||||
| 샐러드 | 바질페스토돼지안심 | 해산물 | 곤약 | 데리야끼돼지안심 | 헬시샐러드 | ||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 서브1 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | ||||||||||||||
| 서브2 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | ||||||||||||||
| 서브3 | 7종브레드 | 7종브레드 | 7종브레드 | 7종브레드 | 7종브레드 | ||||||||||||||
| 2식 | 메인 | 현미밥 | 통깨주먹밥 | 현미밥 | 현미밥 | 단호박호밀샌드위치 | |||||||||||||
| 샐러드 | |||||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 반찬 | 당근계란볶음,새우젓호박볶음 | 도토리묵무침 | 두부김치 | 두부전과 비름나물 | |||||||||||||||
| 서브2 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | ||||||||||||||
| 서브3 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | ||||||||||||||
| 3식 | 메인 | ||||||||||||||||||
| 샐러드 | 참치다다끼 | 연두부 | 콘푸레이크닭가슴 | 큐브참치파프리카 | 본레스햄 | ||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 서브1 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | ||||||||||||||
| 서브2 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | ||||||||||||||
| 서브3 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | ||||||||||||||
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | |||||||||||||||
| 1식 | 메인 | ||||||||||||||||||
| 샐러드 | 카레닭안심 | 햄샐러드 | 연어스테이크 | 참치야채 | 훈제연어 | ||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 서브1 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | ||||||||||||||
| 서브2 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | ||||||||||||||
| 서브3 | 7종브레드 | 7종브레드 | 7종브레드 | 7종브레드 | 7종브레드 | ||||||||||||||
| 2식 | 메인 | 참치샌드위치 | 현미밥 | 현미밥 | 채소볶음밥 | 현미 , 콩밥 | |||||||||||||
| 샐러드 | |||||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 반찬 | 멸치호두볶음,오이무침 | 삼색채소계런무침,콩나물무침 | 양파계란무침,쪽파무침 | ||||||||||||||||
| 서브2 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | ||||||||||||||
| 서브3 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | ||||||||||||||
| 3식 | 메인 | ||||||||||||||||||
| 샐러드 | 양송이베이컨 | 묵샐러드 | 모듬버섯 | 해산물 | 떡갈비 | ||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 서브1 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | ||||||||||||||
| 서브2 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | ||||||||||||||
| 서브3 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | ||||||||||||||
| 27 | 28 | 29 | |||||||||||||||||
| 1식 | 메인 | ||||||||||||||||||
| 샐러드 | 콘푸레이크닭가슴샐러드 | 돼지안심갈릭구이 | 연두부 | ||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 서브1 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | ||||||||||||||||
| 음료 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | 플레인요거트 | ||||||||||||||||
| 간식 | 7종브레드 | 7종브레드 | 7종브레드 | ||||||||||||||||
| 2식 | 메인 | 느타리버섯들깨덮밥 | 두부당근볶음밥 | 현미크로아상샌드위치 | |||||||||||||||
| 샐러드 | |||||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 반찬 | |||||||||||||||||||
| 서브1 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | ||||||||||||||||
| 음료 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | ||||||||||||||||
| 3식 | 메인 | ||||||||||||||||||
| 샐러드 | 참치야채 | 모듬콩 | 연어스테이크 | ||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 서브1 | 7종과일 | 7종과일 | 7종과일 | ||||||||||||||||
| 서브2 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | ||||||||||||||||
| 서브3 | 두유 | 두유 | 두유 | ||||||||||||||||
이달의 식단표
더세븐이 여러분께 즐거운 다이어트로 행복한 인생을 선물해 드립니다.
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| 구분 | 월 | 화 | 수 1/1 | 목 1/2 | 금1/3 | ||||||||||||||
| 1식 | 메인 | 브루스케타 | 베이컨오믈렛 | ||||||||||||||||
| 샐러드 | 큐브참치파프리카 | 헬시샐러드 | |||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 과일 | 3종과일 | 3종과일 | |||||||||||||||||
| 음료 | 액상커피 | 액상커피 | |||||||||||||||||
| 간식 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | |||||||||||||||||
| 2식 | 메인탄수화물 | 곤드레나물밥 | 버섯카레볶음밥 | ||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 반찬 | 파프리카샐러드 | ||||||||||||||||||
| 과일 | 과일1종 | 과일1종 | |||||||||||||||||
| 음료 | 두유 | 두유 | |||||||||||||||||
| 3식 | 메인단백질 | 칠리닭가슴 | 살사소스닭가슴 | ||||||||||||||||
| 탐수화물보충 | 단호박무스 | 고구무스 | |||||||||||||||||
| 셀러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | |||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 과일 | 2종과일 | 2종과일 | |||||||||||||||||
| 간식 | 견과류 | 견과류 | |||||||||||||||||
| 음료 | 탄산수 | 탄산수 | |||||||||||||||||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |||||||||||||||
| 1식 | 메인 | 햄치즈베이글 | 깻잎말이 | 연어롤 | 나시고랭 | 야채스프링롤 | |||||||||||||
| 샐러드 | 닭안심훈제구이 | 토마토메추리알 | 삼색묵 | 본레스햄 | 양송이베이컨 | ||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 서브1 | 3종과일 | 3종과일 | 3종과일 | 3종과일 | 3종과일 | ||||||||||||||
| 서브2 | 액상커피 | 액상커피 | 액상커피 | 액상커피 | 액상커피 | ||||||||||||||
| 간식 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | ||||||||||||||
| 2식 | 메인탄수화물 | 소고기콩물비빔밥 | 참치호박볶음밥 | 닭가슴살계란덮밥 | 닭가슴핑거버거 | 닭가슴살 파인애플볶음밥 | |||||||||||||
| 샐러드 | |||||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 반찬 | 우엉당근샐러드 | 포도샐러드 | |||||||||||||||||
| 과일 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | ||||||||||||||
| 음료 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | ||||||||||||||
| 3식 | 메인단백질 | 데리야끼닭가슴 | 견과닭가슴 | 바베큐소스닭가슴 | 굴소스닭가슴 | 갈릭훈제닭가슴 | |||||||||||||
| 탄수화물보충 | 단호박무스 | 감자무스 | 고구마무스 | 단호박무스 | 감자무스 | ||||||||||||||
| 샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | ||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 과일 | 2종과일 | 2종과일 | 2종과일 | 2종과일 | 2종과일 | ||||||||||||||
| 간식 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | ||||||||||||||
| 서브3 | |||||||||||||||||||
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | |||||||||||||||
| 1식 | 메인 | 참치호밀샌드위치 | 닭가슴양배출말이 | 치킨또띠아 | 햄치즈베이글 | 미네스트로네와 곡물스틱 | |||||||||||||
| 샐러드 | 바질페스토돼지안심 | 해산물 | 곤약 | 데리야끼돼지안심 | 헬시샐러드 | ||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 과일 | 3종과일 | 3종과일 | 3종과일 | 3종과일 | 3종과일 | ||||||||||||||
| 음료 | 액상커피 | 액상커피 | 액상커피 | 액상커피 | 액상커피 | ||||||||||||||
| 간식 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | ||||||||||||||
| 2식 | 메인탄수화물 | 현미밥 | 통깨주먹밥 | 현미밥 | 현미밥 | 단호박호밀샌드위치 | |||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 반찬 | 당근계란볶음,새우젓호박볶음 | 도토리묵무침 | 두부김치 | 두부전과 비름나물 | |||||||||||||||
| 과일 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | ||||||||||||||
| 음료 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | ||||||||||||||
| 3식 | 메인단백질 | 닭가슴된장구이 | 야채닭가슴구이 | 데리야끼닭가슴 | 토마토소스갉가슴 | 크림파스타소스닭가슴 | |||||||||||||
| 탄수화물보충 | 고구마무스 | 감자무스 | 단호박무스 | 고구마무스 | 감자무스 | ||||||||||||||
| 셀러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | ||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 과일 | 2종과일 | 2종과일 | 2종과일 | 2종과일 | 2종과일 | ||||||||||||||
| 간식 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | ||||||||||||||
| 음료 | |||||||||||||||||||
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | |||||||||||||||
| 1식 | 메인 | 야채스프링롤 | 연어롤 | 브루스퀘다 | 베이컨오를렛 | 치킨또띠아 | |||||||||||||
| 샐러드 | 카레닭안심 | 햄샐러드 | 연어스테이크 | 참치야채 | 훈제연어 | ||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 서브1 | 3종과일 | 3종과일 | 3종과일 | 3종과일 | 3종과일 | ||||||||||||||
| 서브2 | 액상커피 | 액상커피 | 액상커피 | 액상커피 | 액상커피 | ||||||||||||||
| 간식 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | ||||||||||||||
| 2식 | 메인탄수화물 | 참치샌드위치 | 현미밥 | 현미밥 | 채소볶음밥 | 현미 , 콩밥 | |||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 반찬 | 멸치호두볶음,오이무침 | 삼색채소계런무침,콩나물무침 | 양파계란무침,쪽파무침 | ||||||||||||||||
| 과일 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | ||||||||||||||
| 음료 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | ||||||||||||||
| 3식 | 메인단백질 | 미트시즈닝훈제닭가슴 | 바질페스토닭가슴 | 갈릭훈제닭가슴 | 바비큐소스닭가슴 | 카레닭가슴 | |||||||||||||
| 탄수화물보충 | 단호박무스 | 고구마무스 | 감자무스 | 단호박무스 | 고구마무스 | ||||||||||||||
| 샐레드 | 브로콜리파프리카샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | ||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 과일 | 2종과일 | 2종과일 | 2종과일 | 2종과일 | 2종과일 | ||||||||||||||
| 간식 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | ||||||||||||||
| 음료 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | ||||||||||||||
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |||||||||||||||
| 1식 | 메인 | 치킨또띠아 | 치킨호밀샌드위치 | 참치또띠아롤 | |||||||||||||||
| 샐러드 | 콘푸레이크닭가슴샐러드 | 돼지안심갈릭구이 | 연두부 | ||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 과일 | 3종과일 | 3종과일 | 3종과일 | ||||||||||||||||
| 음료 | 액상커피 | 액상커피 | 액상커피 | ||||||||||||||||
| 간식 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | ||||||||||||||||
| 2식 | 메인탄수화물 | 느타리버섯들깨덮밥 | 두부당근볶음밥 | 현미크로아상샌드위치 | |||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 반찬 | |||||||||||||||||||
| 과일 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | ||||||||||||||||
| 음료 | 두유 | 두유 | 두유 | ||||||||||||||||
| 3식 | 메인단백질 | 커리닭가슴 | 바질페스토닭가슴 | 갈릭훈제닭가슴 | |||||||||||||||
| 탄수화물보충 | 단호박무스 | 감자무스 | 고구마무스 | ||||||||||||||||
| 셀러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | ||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 과일 | 2종과일 | 2종과일 | 2종과일 | ||||||||||||||||
| 간식 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | ||||||||||||||||
| 음료 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | ||||||||||||||||
이달의 식단표
더세븐이 여러분께 즐거운 다이어트로 행복한 인생을 선물해 드립니다.
HOME THE SEVEN MENU 이달의 식단표
| 구분 | 월 | 화 | 수 1/1 | 목 1/2 | 금1/3 | ||||||||||||||
| 1식 | 메인 | 스크럼블에그 | 스크럼블에그 | ||||||||||||||||
| 서브 | 고구마 | 고구마 | |||||||||||||||||
| 샐러드 | 큐브참치파프리카 | 헬시샐러드 | |||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 과일 | 1종과일 | 1종과일 | |||||||||||||||||
| 음료 | 두유 | 두유 | |||||||||||||||||
| 간식 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | |||||||||||||||||
| 2식 | 메인탄수화물 | 곤드레나물밥 | 버섯카레볶음밥 | ||||||||||||||||
| 단백질보충 | 칠리닭가슴 | 살사소스닭가슴 | |||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 반찬 | 파프리카샐러드 | ||||||||||||||||||
| 과일 | 과일1종 | 과일1종 | |||||||||||||||||
| 음료 | 탄산수 | 탄산수 | |||||||||||||||||
| 3식 | 메인단백질 | 칠리닭가슴 | 살사소스닭가슴 | ||||||||||||||||
| 탐수화물보충 | 단호박무스 | 고구무스 | |||||||||||||||||
| 셀러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | |||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 과일 | 2종과일 | 2종과일 | |||||||||||||||||
| 간식 | 견과류 | 견과류 | |||||||||||||||||
| 음료 | 오렌지쥬스 | 오렌지쥬스 | |||||||||||||||||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |||||||||||||||
| 1식 | 메인 | 스크럼블에그 | 스크럼블에그 | 스크럼블에그 | 스크럼블에그 | 스크럼블에그 | |||||||||||||
| 서브 | 고구마 | 고구마 | 고구마 | 고구마 | 고구마 | ||||||||||||||
| 샐러드 | 닭안심훈제구이 | 토마토메추리알 | 삼색묵 | 본레스햄 | 양송이베이컨 | ||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 서브1 | 1종과일 | 1종과일 | 1종과일 | 1종과일 | 1종과일 | ||||||||||||||
| 서브2 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | ||||||||||||||
| 간식 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | ||||||||||||||
| 2식 | 메인탄수화물 | 소고기콩물비빔밥 | 참치호박볶음밥 | 닭가슴살계란덮밥 | 닭가슴핑거버거 | 닭가슴살 파인애플볶음밥 | |||||||||||||
| 단백질보충 | 데리야끼닭가슴 | 견과닭가슴 | 바베큐소스닭가슴 | 굴소스닭가슴 | 갈릭훈제닭가슴 | ||||||||||||||
| 샐러드 | |||||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 반찬 | 우엉당근샐러드 | 포도샐러드 | |||||||||||||||||
| 과일 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | ||||||||||||||
| 음료 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | ||||||||||||||
| 3식 | 메인단백질 | 데리야끼닭가슴 | 견과닭가슴 | 바베큐소스닭가슴 | 굴소스닭가슴 | 갈릭훈제닭가슴 | |||||||||||||
| 탄수화물보충 | 단호박무스 | 감자무스 | 고구마무스 | 단호박무스 | 감자무스 | ||||||||||||||
| 샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | ||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 과일 | 2종과일 | 2종과일 | 2종과일 | 2종과일 | 2종과일 | ||||||||||||||
| 간식 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | ||||||||||||||
| 서브3 | 오렌지쥬스 | 오렌지쥬스 | 오렌지쥬스 | 오렌지쥬스 | 오렌지쥬스 | ||||||||||||||
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | |||||||||||||||
| 1식 | 메인 | 스크럼블에그 | 스크럼블에그 | 스크럼블에그 | 스크럼블에그 | 스크럼블에그 | |||||||||||||
| 서브 | 고구마 | 고구마 | 고구마 | 고구마 | 고구마 | ||||||||||||||
| 샐러드 | 바질페스토돼지안심 | 해산물 | 곤약 | 데리야끼돼지안심 | 헬시샐러드 | ||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 과일 | 1종과일 | 1종과일 | 1종과일 | 1종과일 | 1종과일 | ||||||||||||||
| 음료 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | ||||||||||||||
| 간식 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | ||||||||||||||
| 2식 | 메인탄수화물 | 현미밥 | 통깨주먹밥 | 현미밥 | 현미밥 | 단호박호밀샌드위치 | |||||||||||||
| 단백질보충 | 닭가슴된장구이 | 야채닭가슴구이 | 데리야끼닭가슴 | 토마토소스닭가슴 | 크림파스타소스닭가슴 | ||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 반찬 | 당근계란볶음,새우젓호박볶음 | 도토리묵무침 | 두부김치 | 두부전과 비름나물 | |||||||||||||||
| 과일 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | ||||||||||||||
| 음료 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | ||||||||||||||
| 3식 | 메인단백질 | 닭가슴된장구이 | 야채닭가슴구이 | 데리야끼닭가슴 | 토마토소스갉가슴 | 크림파스타소스닭가슴 | |||||||||||||
| 탄수화물보충 | 고구마무스 | 감자무스 | 단호박무스 | 고구마무스 | 감자무스 | ||||||||||||||
| 셀러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | ||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 과일 | 2종과일 | 2종과일 | 2종과일 | 2종과일 | 2종과일 | ||||||||||||||
| 간식 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | ||||||||||||||
| 음료 | 오렌지쥬스 | 오렌지쥬스 | 오렌지쥬스 | 오렌지쥬스 | 오렌지쥬스 | ||||||||||||||
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | |||||||||||||||
| 1식 | 메인 | 스크럼블에그 | 스크럼블에그 | 스크럼블에그 | 스크럼블에그 | 스크럼블에그 | |||||||||||||
| 샐러드 | 카레닭안심 | 햄샐러드 | 연어스테이크 | 참치야채 | 훈제연어 | ||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 서브1 | 1종과일 | 1종과일 | 1종과일 | 1종과일 | 1종과일 | ||||||||||||||
| 서브2 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | 두유 | ||||||||||||||
| 간식 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | ||||||||||||||
| 2식 | 메인탄수화물 | 참치샌드위치 | 현미밥 | 현미밥 | 채소볶음밥 | 현미 , 콩밥 | |||||||||||||
| 단백질보충 | 미트시즈닝훈제닭가슴 | 바질페스토닭가슴 | 갈릭훈제닭가슴 | 바비큐소스닭가슴 | 카레닭가슴 | ||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 반찬 | 멸치호두볶음,오이무침 | 삼색채소계런무침,콩나물무침 | 양파계란무침,쪽파무침 | ||||||||||||||||
| 과일 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | ||||||||||||||
| 음료 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | ||||||||||||||
| 3식 | 메인단백질 | 미트시즈닝훈제닭가슴 | 바질페스토닭가슴 | 갈릭훈제닭가슴 | 바비큐소스닭가슴 | 카레닭가슴 | |||||||||||||
| 탄수화물보충 | 단호박무스 | 고구마무스 | 감자무스 | 단호박무스 | 고구마무스 | ||||||||||||||
| 샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | ||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 과일 | 2종과일 | 2종과일 | 2종과일 | 2종과일 | 2종과일 | ||||||||||||||
| 간식 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | ||||||||||||||
| 음료 | 오렌지쥬스 | 오렌지쥬스 | 오렌지쥬스 | 오렌지쥬스 | 오렌지쥬스 | ||||||||||||||
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |||||||||||||||
| 1식 | 메인 | 스크럼블에그 | 스크럼블에그 | 스크럼블에그 | |||||||||||||||
| 서브 | 고구마 | 고구마 | 고구마 | ||||||||||||||||
| 샐러드 | 콘푸레이크닭가슴샐러드 | 돼지안심갈릭구이 | 연두부 | ||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 과일 | 1종과일 | 1종과일 | 1종과일 | ||||||||||||||||
| 음료 | 두유 | 두유 | 두유 | ||||||||||||||||
| 간식 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | 종합넛트바 | ||||||||||||||||
| 2식 | 메인탄수화물 | 느타리버섯들깨덮밥 | 두부당근볶음밥 | 현미크로아상샌드위치 | |||||||||||||||
| 단백질보충 | 커리닭가슴 | 바질페스토닭가슴 | 갈릭훈제닭가슴 | ||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 반찬 | |||||||||||||||||||
| 과일 | 과일1종 | 과일1종 | 과일1종 | ||||||||||||||||
| 음료 | 탄산수 | 탄산수 | 탄산수 | ||||||||||||||||
| 3식 | 메인단백질 | 커리닭가슴 | 바질페스토닭가슴 | 갈릭훈제닭가슴 | |||||||||||||||
| 탄수화물보충 | 단호박무스 | 감자무스 | 고구마무스 | ||||||||||||||||
| 셀러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | 브로콜리파프리카샐러드 | ||||||||||||||||
| 드레싱 | |||||||||||||||||||
| 과일 | 2종과일 | 2종과일 | 2종과일 | ||||||||||||||||
| 간식 | 견과류 | 견과류 | 견과류 | ||||||||||||||||
| 음료 | 오렌지쥬스 | 오렌지쥬스 | 오렌지쥬스 | ||||||||||||||||
